當然了，一個人要想擁有完美的身材，不是一朝一夕就能塑造出來的。
這必須得經過非常多的時間來完成。
比如說在飲食方面，就必須得葷素搭配，每一種食材都必須得搭配著來吃，而且還必須得保質保量，如果出現某一種營養指數超標，或者說某一種營養指數不能達標的現象，這都是不行的。
營養飲食上要有規律，要均衡搭配，那么在平時的作息上，也得有規律的。
不能熬夜啥的，也不能貪睡，每天必須做到定時定點的準時睡覺，作息時間一定要規律才行。
如果經常的晚睡晚起，半夜吃東西什么的，那么這樣做，是會影響到整個身體機能的，也是不利于消化道的自我調節，這樣是不利于調整好身體素質。
要有良好的飲食習慣，保持良好的作息規律，這是最基本的條件。
而主要的一個方面，還是得保持正常的體能訓練。
每天早上早起跑步，每天定點的體能訓練等等，這都是必須要做的事情。
而且，這都還必須得保持一個良好的習慣，如果只是興頭熱，或者說是三天打魚兩天曬網的想法，這樣做也是不行的。
如果體能訓練什么的因為什么原因而中斷了，那么這也是會影響到鍛煉的整體效果。
比如說你剛從一百斤減到九十斤。
但是呢，因為突然有一天天氣下雨，或者說是有什么事情耽擱而沒有在繼續往常的訓練，將訓練慢慢的停掉，或者說是往后推。
那么久而久之，人就會形成一種懶惰心里，只要有一天放松了，那么潛意識里就會有第二天放松，緊接著就是第三天，第四天，如此以往，就會慢慢的開始形成嚴重的惰性，那么一直堅持下來的訓練，也就會慢慢的停滯。
如此下來，以前做的那些努力也就是白費了，壓根就沒有什么作用了。
所以說，鍛煉是不能中斷的，這是必須持之以恒的事情，如果在中途放棄了，那么整個訓練計劃也就泡湯了，想要將自己的身材慢慢的訓練起來，也就成了空想。
而且，要是長時間不訓練，在加上口上又不保持良好的飲食規律與作息時間，那么原本減下來的身材，訓練出來的體型也就會慢慢的發生改變，久而久之，甚至還會出現一個極速反彈的效果。
清子與迪里熱巴兩人說平時都會走路什么的。
倒不是說這種習慣不好，也不能說這種習慣不能起到減肥的效果，只能說，他們的這種習慣，也就只是一些輕微的運動習慣罷了。
清子與迪里熱巴身處娛樂圈，有的時候為了拍戲的緣故起早貪黑，而且因為有的時候拍戲會處于一個非常偏僻的地方，在飲食上也是極其的不規律。
而這種不規律，也就會嚴重的影響到他們的身體素質，整個人的腸胃腸道，以及消化系統也會慢慢的失去原有的功能，因此，慢慢的也就會不能起到非常好的自我調節效果。
這樣一來，要想保持良好的身材，也是一件極其艱難的事情。
不過話又說回來，清子與迪里熱巴兩人的身材也還算是不錯了，能保持在這個程度，也還是很難得的一件事情。
聽了清子與迪里熱巴的話，江澤笑了笑道：“你們兩個，怕是平時也就只走走路而已，平時跑步的時間也非常的少是不是呢？”
聽江澤這么一問，清子與迪里熱巴兩人點了點頭。
“澤哥，不是我們不想跑步，你看，我們有的時候出去拍戲也是那么的辛苦，要是碰到休息的時候，就會想著怎么多睡睡覺這樣的，跑步當然少了！”
迪里熱巴倒也不怕江澤笑話，將自己平時的作息習慣大致的透露了出來。
江澤點了點頭，看向了清子：“清子，你是不是與熱巴差不多的，平時也就走走路，然后以碰到有休息時間，就屏幕的睡懶覺，如果沒有別的事情，就不出家門，不下床的那種？”
聽江澤這么一問，清子嘻嘻一笑道：“恩啊，師父你還是真猜對了，我平時也還真是這樣的，我和熱巴一樣，屬于那種不愛運動的人，如果不是我們兩個平時都比較注意保持身材，我們兩個這個時候有可能成為兩頭大肥豬了！”
聽清子這么一形容，旁邊的迪里熱巴笑罵了一句：“清子，你說誰是大肥豬呢，我可跟你講啊，我平時走的路可比你多呢，偶爾還會跑跑步啥的，哪像你，一天到晚的就宅在家里，也很少出門，完全就是一個宅女形象！”
完了，迪里熱巴還補充了一句：“就算是大肥豬，也是你是大肥豬，我才不是大肥豬呢！”
清子一聽迪里熱巴這么說，就不樂意了，直接反駁道：“熱巴，我不就是打個比喻嘛，你可別忘了，你可比我重兩斤呢，只有重的人才會是大肥豬，所以說，你就是大肥豬，我才不是呢，嘻嘻！”
“清子，你竟然敢取笑我，看我回去了，今晚怎么收拾，我要讓你知道我的厲害，哼哼！”
迪里熱巴見狀，直接不樂意了，與清子開慫了。
看著拌口的清子與迪里熱巴兩人，江澤也是一陣的無語。
感覺這兩人還真實天生的一對了，只要有機會，兩人就會互相的開慫，誰也不會放過誰似的。
江澤搖了搖頭道：“你們兩個啊，都別說別人了，也得想你們自己，一個個的大懶蟲，一天到晚的也是不愛運動，都是懶豬！”
“師父，你怎么能這么說呢，我可勤快了，你放心，等我錄制完親愛的客棧，我回去之后，一定會天天跑步，等你下次見到我的時候，身材一定比現在苗條得多了！”
“澤哥你放心，等你下次見到我的時候，一定會有一個大變樣，讓你眼前一亮！”*