清晨的五點鐘。
雖然是沒有訓練的一天,林一凡的鬧鐘還是準時響起。
從舒適的大床上穿衣起身,林一凡直接走進了訓練館。
這個私人別墅面積不大,但是好在功能齊全,距離斯臺普斯球館也不太遠。
在球館里換上印著飛人標志的白色球鞋,這是一個留著絡腮胡子的白人走進訓練館。
“你好,林,我是克里斯-布里克里,是你的新訓練師!”說話的正是這個白人小伙。
“你可以叫我克里斯!”
“你好,克里斯!”
兩個人來了一個握手禮!
林一凡上下打量一番,這位白人訓練師看起來瘦瘦高高,四肢都留著紋身,從樣貌上來看,和老比爾所說的頂級訓練師有些不符。
這位86年出生的克里斯-布里克里,可以說是當下NBA訓練師界最炙手可熱的人物。
在他手下訓練過的球星已經(jīng)超過了40個:包括安東尼、詹姆斯、萊昂納德、哈登、JR史密斯等。
而克里斯-布里克里總是能夠根據(jù)這些巨星的需要,做出針對性的訓練建議和安排。
“林,聽說你想針對性地提高非慣用手?”
“是的!”
“有趣,太有趣了!!”
克里斯笑著說起來,“前段時間,我陪著詹姆斯哈登剛針對性地訓練過非慣用手!”
“你知道的,防守者總是盯著哈登的左路,但他現(xiàn)在已經(jīng)可以左右兩邊完成上籃!”
這個聽起來像是自我吹噓,不過——隨后的訓練,讓林一凡明白什么才是TM的專業(yè)!!
“那我們先從熱身開始吧!”
克里斯帶著林一凡進行了高抬腿,摸腳后跟跑,側(cè)滑步等練習。
身體微微出汗后,克里斯開始了第一個動作的講解,“先從籃下開始吧,進行一組麥肯訓練!”
“就是分別用左右手完成籃下左右兩邊的上籃!”
“聽起來很簡單!”
“所以我們要用上這個!!”
克里斯拿出一個彈力帶,中間有一個束腰的部分。
“這個用來做功能性訓練再合適不過了,我會控制好力道的……”
林一凡這才明白這個彈力帶是用來增加阻力和訓練強度的!
克里斯的準備很充分嘛!
現(xiàn)實正面上籃,接著又是反籃!
一組訓練下來,林一凡已經(jīng)汗流浹背,增加了阻力的麥肯訓練,這強度可真不小!!
這也讓林一凡對這位訓練師另眼相看。
十分專業(yè)的訓練師!
接著,又進行了左右手的運球訓練!
“我們的非慣用手的訓練也要和慣用手訓練結合起來,先左手后右手,輪流運球。”
林一凡知道肯定不會是只是運球那么簡單——
克里斯拿出兩顆實心軟球,要求林一凡用腳尖站在兩個球上,一邊保持平衡,一邊左右手輪流做來回的拉球運球動作!
不過,雙手運球可是林一凡的強項,那控球后衛(wèi)般絲滑的運球手感那可不是吹出來的。
而克里斯也為林一凡的表現(xiàn)而贊嘆不已。
“喔哦,林,你真是讓人意外,你的球感可不是一般的好!”
“那必須的,曾經(jīng)的大妹子都這么夸!!”
不過,訓練的難點在于踩球練習,不一會兒小腿便開始發(fā)麻!
真的有點難度!!
但林一凡還是完美地完成了訓練。
接著是克里斯口中的“多任務訓練”,就是一只手運球,另一只手進行抓球的練習!
“抓球這玩意我熟啊!”
不過,看到克里斯拿來一箱子網(wǎng)球,林一凡頓時感嘆這尼瑪抓這么多球?
隨即開始了多任務訓練!這就是要訓練做到“三心二意”。
林一凡在運球的同時,另一只手同時抓住克里斯從各個方向扔來的網(wǎng)球,做出動作,并且把球準確扔回!!
這是在考驗左右手同時寫協(xié)作的能力!
越來越有難度了!林一凡感受到,訓練的難度是在逐漸加深的!!
而克里斯也是十分有耐心,對每一個動作都要求完美!!
然后是實戰(zhàn)的上籃練習!先左路后右路!
左手的上籃的同時,克里斯拿著一根和腰一般粗的海綿棒進行干擾!
這是在模擬真實情況的防守!
中間的休息則安排了投籃練習!
“你的非慣用手練習,不要影響你的慣用手投籃,有些時候,非慣用手練習過多,會導致慣用手的失常!二者應該是同時進行!!”
什么叫專業(yè),這TM就叫專業(yè)!!
最后又是針對左手的上籃練習!
“你可以在上籃時,通過空中體態(tài)的變化,來調(diào)整上籃手的變化!”
這不就是空中換手上籃嗎??
林一凡隨機做了一個空中的換手上籃動作!!
那動作的飄逸瀟灑,直接讓克里斯豎起了大拇指!!
“天哪,林,你真是一個天才!!居然能做出這么自然的空中換手上籃動作!!”
“你太讓我意外了,太強了!!”
克里斯顯然是被林一凡的訓練表現(xiàn)驚呆了!
……
三個多小時的訓練。
滿身大汗的林一凡走出了訓練館。
這時,比爾達菲安排的家政人員已經(jīng)做好了早餐。
雞胸肉一份,煎雞蛋兩個,水果沙拉搭配蔬菜汁——一看就是營養(yǎng)師經(jīng)過精心搭配的!
“林先生,您的早餐都是經(jīng)過測算的,上午和下午都會安排一次加餐……”
這安排簡直太完美了!!
吃完了早餐,簡單休息一下,林一凡便和克里斯-布里克里一同驅(qū)車前往湖人訓練館。
本是不用訓練的一天,林一凡的身影還是出現(xiàn)在湖人訓練館。
這又讓整個湖人內(nèi)部流傳為傳奇故事……
……
正在特訓的這段時間里,湖人在斯臺普斯客場對戰(zhàn)快船。
林一凡因為輪休沒有參戰(zhàn),林一凡坐在球員席觀看了比賽!
開場的場面一度火爆,鮑爾和鶯歌帶領的首發(fā)和格里芬?guī)ьI的快船首發(fā)打得有來有回。
但隨著快船替補席的上場,最佳第六人路威廉姆斯和哈雷爾的上場,比分迅速拉開!
湖人最終輸?shù)袅?2比108輸?shù)袅吮荣悾K結了連勝。
不幸的是,在本次比賽中,郎佐·鮑爾因為右腳踝扭傷下場,經(jīng)過檢查是右腳應力骨折,需要休息至少三個月!
賽后,主教練盧克沃頓被洛杉磯的媒體批評。
主要對手是同城的快船隊,這讓不少洛杉磯媒體找到了流量密碼。
隨后,球隊將休息兩天,前往汽車城對戰(zhàn)活塞。
賽前賽后這幾天,林一凡白天黑夜,跟著私人訓練師克里斯-布里克里專注于提升左手的球感!
這樣,球感的練習是分秒必爭,不分晝夜的!
雖然輪休看起來是六天的休息,實際上林一凡感覺起來比比賽日還要累!
……