魔鬼!”
“這女人瘋了吧?”
“不要啊——”
隊(duì)里發(fā)出幾聲有氣無力的哀嚎。
“昨天教練說了,退出還來得及。今天,開弓沒有回頭箭。”
“現(xiàn)在開始熱身,先繞場(chǎng)慢跑五圈。”古蘭朵下達(dá)了第一個(gè)指令。
隊(duì)伍稀稀拉拉地開始跑動(dòng),速度慢得堪比老大爺遛彎。
“都沒吃飽嗎?沒吃飽去食堂繼續(xù)吃!”
“古助教,吃完了可以不跑嗎?”王子豪試圖偷奸耍滑。
“當(dāng)然,不可以,得補(bǔ)上,一圈都不能少。”
古蘭朵也不催促,就跟在隊(duì)伍旁邊一起跑。
呼吸平穩(wěn)悠長(zhǎng),步伐輕快有力,與周圍一片氣喘如牛、腳步沉重的小伙子形成了鮮明反差。
“你們行不行啊?太娘炮了吧?這就是泰州隊(duì)?”
“暈!子豪,她居然瞧不起咱們!”
“就是!太囂張了!”
“還有點(diǎn)狂!”
“那就別讓她看扁了,咱們加快速度,把她甩后面去。”
五圈結(jié)束,大部分人已經(jīng)扶著膝蓋,感覺肺都要炸了。
“古助教,這下可以結(jié)束訓(xùn)練了嗎?”球員高博心存僥幸地問。
古蘭朵看了他一眼,那眼神讓高博心里咯噔一下。
“你是后衛(wèi),球隊(duì)的‘保險(xiǎn)絲’,你很重要。”
古蘭朵微微一笑,笑容在隊(duì)員們看來,簡(jiǎn)直像魔鬼的邀請(qǐng)。
“這女的又在想什么招?”
“誰知道呢?反正她一笑,準(zhǔn)沒好事等著咱。”
“熱身結(jié)束!現(xiàn)在,正式訓(xùn)練開始。”
“看吧!我就說,整咱們呢!”
“你倆聊完了嗎?”古蘭朵看向王子豪和高博,“聊完了開始第一項(xiàng),折返跑。看到那條底線了嗎?聽到哨聲,沖刺過去,用手觸摸底線,再?zèng)_刺回來。一組二十次,間歇三十秒。先來三組。”
命令一下,頓時(shí)哀鴻遍野。
“太殘忍了!”
“就是!最毒婦人心!”
“這不整咱們,這是啥?這活兒沒法繼續(xù)了!”
“高博,你要退出?”王子豪趕緊問,“甘心嗎?”
高博沒再說話,心里盤算著利弊。
隊(duì)伍安靜了,古蘭朵眼神沒有一絲感情,冷酷得像一臺(tái)機(jī)器人。
“古助教,二十次太多了,能不能減一半?”
“是啊,這么練,會(huì)死人的古助教!”
“這是足球訓(xùn)練還是田徑隊(duì)選拔啊!古助教,差不多得了。”
“就是,我們都聽說了,這次的蘇超比賽,十三個(gè)地級(jí)市的球隊(duì),大部分球員都是業(yè)余選手。”
古蘭朵指了指剛才說話的幾個(gè):“你們?nèi)绻驴嗯吕郏蜎]有資格代表泰州隊(duì)出戰(zhàn)。我會(huì)跟主帥商量,讓你們退出。”
抱怨歸抱怨,看到古蘭朵沒有半點(diǎn)余地,隊(duì)員們都不說話了。
哨聲響起!
第一輪沖刺,還能勉強(qiáng)保持隊(duì)形。
第五輪,已經(jīng)開始有人腳步踉蹌。
第十輪,嘔吐聲開始響起,第一個(gè)撐不住的,跑到場(chǎng)邊狂吐起來。
第十五輪,大部分人的表情已經(jīng)接近猙獰,肺部火辣辣的,腿像灌了鉛。
只是,想抱怨的人,話都憋了回去。
古蘭朵,每一次都沖在最前面,每一次折返都干凈利落,動(dòng)作沒有絲毫變形,呼吸雖然急促,卻遠(yuǎn)未到極限。汗水浸濕了她的運(yùn)動(dòng)服,勾勒出結(jié)實(shí)流暢的肌肉線條。
這體能,比男人還男人。
“看……看古助教……”
“她是不是不會(huì)累啊?”
“我的媽……這真是女人嗎?”
“人家是喀什體校畢業(yè)的,專業(yè)就是這個(gè),咱能跟她比?”
“可咱們是老爺們,這也太.......太丟臉了。”
古蘭朵停下,宣布第二項(xiàng),“各位,這就不行了?你們這樣怎么打比賽?”
“古助教,讓大家歇會(huì)兒吧!”
“是啊,我們沒這么高強(qiáng)度練過,出事了算誰的?”
“就是!一口吃不成一個(gè)胖子,訓(xùn)練還是要循序漸進(jìn)才是。”
古蘭朵想笑,但憋住了。
“你們?cè)捥芰耍磥磉€沒到達(dá)極限。第二項(xiàng):核心力量,平板支撐。
全體都有,俯臥姿勢(shì),前臂撐地,身體保持一條直線。計(jì)時(shí)開始。”
一群人眼暈?zāi)垦#婚_始,大家還能勉強(qiáng)維持。
一分鐘過去,身體開始顫抖。
兩分鐘,高博第一個(gè)垮了下去,像一灘爛泥趴在地上。
緊接著,噗通、噗通,倒下去的聲音此起彼伏。
場(chǎng)上,只剩下古蘭朵和那個(gè)話不多的外賣員還堅(jiān)持著。
古蘭朵的身體繃得像一塊鋼板,紋絲不動(dòng),只有額角的汗珠不斷滾落。
三分鐘……
四分鐘……
直到那個(gè)外賣員也力竭趴下,古蘭朵又穩(wěn)穩(wěn)地多支撐了三十秒,才利落地起身。
“你叫什么名字?體能還不錯(cuò)!”
“古助教,我叫張凱,踢前鋒。”
“好!入隊(duì)!”
“是!”
古蘭朵看著地上橫七豎八的隊(duì)員:“核心力量,是一切技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。沒有核心,你的射門就是飄的,你的對(duì)抗就是軟的。以后,每天都要加練。”
“加練?”
“瘋了吧?”
“不把人當(dāng)人吧?”
隊(duì)員們哀嚎聲一片。
“誰要是不服,直接去找教練。下面繼續(xù)第三項(xiàng),高強(qiáng)度間歇跑。”
這一項(xiàng)體能訓(xùn)練,是魔鬼中的魔鬼。當(dāng)初古蘭朵進(jìn)入體校,一開始最害怕這項(xiàng)。有一陣子,她連續(xù)吐了一個(gè)月。
“場(chǎng)地對(duì)角線沖刺,慢跑回起點(diǎn),繼續(xù)沖刺。我不喊停,不能停。”
“記住了,這是最考驗(yàn)意志力的項(xiàng)目。極度的氧債,肌肉的酸脹,每一次沖刺都像是在挑戰(zhàn)生理極限。”
一圈、兩圈、三圈……
隊(duì)伍徹底散了,每個(gè)人都在憑本能掙扎。
大家感覺自己的心臟快要跳出胸腔,視線開始模糊。
有人已經(jīng)處于靈魂出竅狀態(tài),全靠肌肉記憶在移動(dòng)。
而古蘭朵,依舊像不知疲倦的領(lǐng)頭雁。
每一次沖刺都全力以赴,每一次慢跑調(diào)整都節(jié)奏分明。
甚至,她還能在跑動(dòng)中,觀察隊(duì)員的狀態(tài),給出簡(jiǎn)短的提醒。
“王子豪,擺臂!利用擺臂!”
“高博,呼吸!注意呼吸節(jié)奏!別憋氣!”
“堅(jiān)持住!想想蘇超賽場(chǎng)!想想看臺(tái)上的球迷!”
古蘭朵的聲音像鞭子,又像強(qiáng)心劑,抽打在他們幾乎要放棄的神經(jīng)上。
不知道過了多久,仿佛一個(gè)世紀(jì)那么漫長(zhǎng)。
古蘭朵終于吹響了結(jié)束的哨聲。
“停!訓(xùn)練結(jié)束!”
一瞬間,整個(gè)訓(xùn)練場(chǎng)如同被按下了靜音鍵。
然后,是集體癱倒在地的聲音。
所有人都像從水里撈出來一樣,汗水在地上洇開深色的印記。沒有人說話,只有十一人,如同破風(fēng)箱般劇烈的喘息聲。
古蘭朵渾身濕透,卻身姿挺拔。
“你覺得她是女人嗎?太強(qiáng)了!強(qiáng)得可怕!”
“專業(yè)的就是不一樣,她都這么厲害了,咱們周教練一定更牛。”
古蘭朵走到場(chǎng)邊,平靜地看著十一人。
“今天的強(qiáng)度,只是基礎(chǔ)。”
“以后,會(huì)按照這個(gè)強(qiáng)度,并且,會(huì)繼續(xù)加大。”
這兩句話,如同轟鳴聲,所有隊(duì)員眼前一黑。
怨氣瞬間沖天!
“還要加大?!”
“殺了我吧!”
“古助教,你是魔鬼派來的吧!”
抱怨聲、哀嘆聲此起彼伏。
但是,沒有人說“我要退出”。
沒有人站起來,拍拍屁股離開。
古蘭朵知道,他們都想為了榮耀而戰(zhàn),代表泰州出戰(zhàn)蘇超!
“休息十分鐘,然后進(jìn)行放松拉伸。”
“古助教,讓我們就這樣躺會(huì)兒不行嗎?”
“就是!生產(chǎn)隊(duì)的驢也沒咱們這么苦!”
古蘭朵又氣又好笑:“不想明天爬不起來的,都給我認(rèn)真做!”
隊(duì)員們互相攙扶著,齜牙咧嘴地站起來。
跟著古蘭朵的指令,進(jìn)行酸爽無比的拉伸。
“我要不是把牛吹出去了,現(xiàn)在就棄權(quán)。”
“你告訴誰了?”
“額......該知道的都知道了。你呢?說了嗎?”
“這還要說?我爸媽知道了,七大姑八大姨昨晚都在給我打電話。”
“我家里人也都知道了,省里的宣傳文案很牛掰。”
“我知道,比賽第一,友誼第十四。這條文案一瞬間沖上了微博熱搜,現(xiàn)在全國人民都知道蘇超比賽了......”